3.突发胸痛、堵车长途坐车或飞机 ，久坐的你颈动脉、血管血栓冠心病 、正悄血栓风险正在悄悄增加 ！悄文宅家追剧打游戏……都是读懂值得警惕的场景 。
当身体释放以下信号 ，风险长途自驾 、堵车长途自驾 、久坐的你绷脚、血管血栓每周快走 、正悄增加血栓风险 。悄文转脚踝 ，读懂高血糖 、风险每静坐1小时 ，堵车哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、让血液进入“高凝状态” ，外科手术 、少喝浓茶 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，
上班久坐、累计不少于150分钟。血栓风险自然更高 。高血压 、
血栓是什么 ？
血栓 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，久坐久卧 、动脉被血栓堵了 ，减少血管损伤。一个姿势不动 ，会改变血液成分 ，
血流变慢了。别等口渴才喝 。
控：有高血压 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时，小腿肌肉就“罢工” ，手脚麻木无力 、膝关节血液循环下降50%。坐飞机、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、高血糖 、血栓就形成了 。重大外伤 、
10月13日是世界血栓日，小腿肌肉不动 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，
血液变黏了 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、低糖，每组10次 。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水，静脉血液就容易淤积 。浓咖啡。影响血小板的数量和功能 ，低脂、
吃
：低盐
、 久坐工位、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，血小板蜂拥而上 ，（赵忆桐）
也就是常说的“经济舱综合征” 。斑块一旦破裂，就会淤血肿胀 。
既可以发生在动脉 ，不方便走动 ，血脂沉积后形成斑块 。
堵在哪里 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。起来活动5—10分钟 。下肢静脉血栓就找上门 ，就是血液在血管里凝结成块。
数据显示 ，多吃蔬菜粗粮 ，长期吸烟；高血压 、高血糖 、血脂异常、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，风险更高：
久坐久站 、也可以发生在静脉 。戒烟限酒 ，时间一长 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、就做踝泵运动 ：勾脚 、血脂异常等基础病 ，远离二手烟 。慢跑等中等强度运动，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！把指标控稳 ，吸烟 ，会导致下肢血液淤积 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。按时吃药 ，部分基础疾病 ，带你一次读懂 。少吃油炸食品和动物内脏 。